Manfaat Kuning Telur Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Kuning Telur Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Kuning Telur Untuk Kesehatan Tubuh – Sejumlah besar nutrisi dalam telur telah membuat mereka menjadi superfoods. Memasukkan setidaknya satu telur ke dalam diet Anda diperlukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Telur juga harus menjadi bagian dari diet anak-anak untuk memperkuat tulang, penglihatan, dan pikiran. Ahli gizi telah mengungkapkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi telur setiap hari cenderung tidak memiliki usia prematur.

Selanjutnya, penelitian terbaru menunjukkan efek positif dari kuning telur pada kesehatan kita. Itu berarti Anda tidak perlu membuangnya lagi.

Kuning telur mengandung antioksidan yang memerangi faktor merusak kesehatan seperti stres oksidatif dan radikal bebas. Dengan cara ini organ Anda tetap terlindung dari efek buruknya dan meningkatkan kesehatan Anda pada saat yang bersamaan.

Kuning telur memberikan banyak sekali nutrisi baik itu Anda konsumsi yang direbus atau digoreng, memasak kuning telur menjaga vitamin dan mineral di dalamnya. Anda akan terkejut ketika mengetahui bahwa satu kuning telur adalah pembangkit protein, asam lemak omega-3, dan lemak baik.

Nilai Gizi Kuning Telur

Satu kuning telur mengandung nutrisi berikut.

  • Asam folat 6%
  • Vitamin B2 3%
  • Vitamin B12 6%
  • Iodine 2%
  • Setrika 5%
  • Vitamin D 8%
  • Lutein 3%
  • Fosfor 6%
  • Protein 8%
  • Selenium 5%
  • Vitamin A 7%
  • Vitamin E 5%

Berikut Ini Manfaat Kuning Telur Untuk Kesehat Tubuh

1. Menjaga Kesehatan Mata

Kuning telur menyediakan lutein dan zeaxanthin. Karotenoid ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Tingkat lutein yang memadai mencegah risiko katarak, degenerasi makula, dan gangguan lainnya. Lutein bekerja sebagai perisai terhadap faktor-faktor seperti sinar ultraviolet (UV).

Ini memperkuat area mata Anda yang menerima dan memproses cahaya. Selain itu, karotenoid ini juga efektif dalam memerangi faktor-faktor yang menyebabkan kerusakan penglihatan terkait usia.

2. Membangun Lean Tissue

Kuning telur ideal untuk mendapatkan sejumlah besar protein. Ketika Anda mengonsumsi protein dari sumber alami seperti kuning telur, tubuh Anda mengubahnya menjadi protein baru secara efisien.

Makan telur setiap hari memungkinkan Anda untuk menyerap dan memanfaatkan asam amino dan membangun jaringan tanpa lemak sama.

Banyak orang memasukkan kuning telur mentah ke dalam smoothie pasca-latihan untuk memperkuat otot. Ini sangat ideal untuk meningkatkan kinerja olahraga juga.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kuning telur mengandung kolin yang menurunkan peradangan kronis. Nutrisi membantu menurunkan kadar homocysteine ​​dalam darah Anda dan mengatur jaringan saraf di tubuh Anda. Choline mendukung perkembangan otak pada anak-anak.

Nutrisi ini meningkatkan daya ingat jangka panjang dan mencegah kerusakan otak yang berkaitan dengan usia. Selain meningkatkan sistem saraf dan otak, kolin juga penting dalam pengaturan membran sel di tubuh Anda dan memungkinkan mereka untuk mengidentifikasi faktor-faktor kritis yang mungkin mempengaruhi sel.

4. Sumber Vitamin

Kuning telur adalah pembangkit vitamin yang larut dalam lemak. Hanya satu kuning telur mengandung vitamin A, D, E, bersama dengan vitamin B. Makan kuning telur menyediakan vitamin A yang meningkatkan kesehatan mata dan meningkatkan kekebalan Anda.

Ketika tubuh Anda mendapat vitamin E, ia bertindak sebagai antioksidan dan melawan faktor-faktor yang menyebabkan infeksi kulit dan penyakit jantung.

Selain itu, tubuh Anda tidak menghasilkan vitamin D yang harus Anda peroleh dari kuning telur untuk meningkatkan kepadatan tulang dan memerangi gangguan tulang.

Perlu dicatat bahwa vitamin B diperlukan untuk fungsi seluler reguler dalam tubuh Anda. Mereka membantu mengobati infertilitas dan meningkatkan kesehatan ginjal dan hati juga.

5. Tingkatkan Energi

Mendapatkan dosis nutrisi di pagi hari melalui kuning telur membuat tubuh Anda berenergi sepanjang hari. Kuning telur tidak hanya menyediakan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung beberapa asam lemak dan asam amino. Asam ini meningkatkan laju metabolisme dan mengurangi kelelahan.

6. Mengelola Tingkat Kolesterol

Anda harus terbiasa dengan mitos kolesterol yang terkait dengan kuning telur. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 3-4 kuning telur dalam seminggu tidak mempengaruhi kolesterol atau meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular.

Dalam kebanyakan kasus, dokter melarang pasien dari makan kuning telur karena panel lipid yang tidak memadai. Namun, penelitian terbaru telah mengosongkan bahwa ketika dikombinasikan dengan diet rendah karbohidrat, telur dapat membantu memperbaiki panel lipid.

Praktek ini mempengaruhi kesehatan kardiovaskular Anda secara signifikan dan menurunkan risiko melemahkan masalah jantung seperti penyakit aterogenik.

7. Menyediakan Asam Lemak

Tubuh Anda membutuhkan asam lemak seperti omega-3 untuk meningkatkan kesehatan membran sel. Kuning telur juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan arachidonic acid (AA). Menurut para ahli gizi, asam-asam ini adalah jenis lemak omega-3 terbaik.

Tubuh Anda tidak menghasilkan asam-asam ini, jadi Anda harus mendapatkannya dari kuning telur. Telur kuning telur juga memberikan asam linoleat terkonjugasi CLA yang merupakan asam lemak yang diperlukan untuk mengurangi kelebihan lemak tubuh. CLA membantu dalam meningkatkan jaringan tubuh tanpa lemak dan meningkatkan kekebalan juga.

Sekian Dan Terimakasih

Baca Juga : QnC Jelly Gamat

Posted By Berita Herbal

Manfaat Kuning Telur Untuk Kesehatan Tubuh

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.